今現在ランク上げにいいステージはどこですか？

低いと言われているランクがどれくらいなのか想像できませんが、ランク350までなら２島MN12-2で経験値パーティーとフレンド（若しくは相互）で５倍書で周回するだけで割と早く上げることができます。

350を過ぎたら報酬アップ職＆相互で星19効率周回ですかね。
今なら剣魔でアングラ、または斧魔でラボです。
星19の基礎経験値が5000、報酬ボーナス3.5倍で17500。５倍書を使えば87500/周。３分/周なら30分で10周できるので、1750000/hになります。
（ランマチだと早くても５分/周ぐらいは見ます。グダれば10分以上、クリアできないこともあります）
タウンもしっかり上げてあるなら経験値に振った装備でも固定なら問題なくクリアできるでしょう。また他のメンバーの理解を得られるなら寄生させてもらえるかもしれません（あまり感心はしませんが）

ただランクが200未満であれば色ルーンが落ちない星15,19よりも星13の周回をお勧めします。
（ランク100未満なら星10セメントでしょうか）
星10,13はほぼエリア移動に時間がかかるぐらいでクエスト自体は直ぐに終わります。
またランク上げは手段であって目的ではありません。ランクだけ高くてもタウンがスカスカだと立ち回りに影響するかもしれません。

ソウルは常設の協力バトルを周回していればそれなりに増えていくので心配は要らないと思います。