距離適性因子ってどうやったら高い適性因子を効率よく出せますか？

赤因子10で初期適性4段階UP、つまり短距離はG→C、長距離ならE→Aまで確定で上がるのでやり方が根本的に間違っています。

長距離は自前とレンタル合わせて長10（長9を借りるなら自前で1補完すればOK）を用意すればAなのでそれで楽勝です。実際は長7でBまで上げるくらいでも十分行けるはずです。
短距離も同じですが確定上昇分のCだと不安定なので道中でB以上に上がることを祈りつつ時計でゴリ押しましょう。

最難関の短距離ダートも短10ダ4（バ場適性のほうが誤魔化しが効くので短7ダ7よりはこちらだと思います）を用意して勝つまでやるだけです。
レンタル因子で9割なんとかなる上2つと違い自前因子のハードルがちょっと上がるのでそこは頑張って掘りましょう。

因子ではなくトロフィー集め観点での回答です。

これは推測ですが長距離で勝てないのはスタミナ不足が原因ではないかと。目安としては天春時点で600以上（できれば800）です。
後はスピード800、パワー500、根賢300以上で問題なく勝てると思います。（間違っていたらすみません）

短距離についてはしっかり終盤加速を集めれば何とかなると思います。具体的にはマーチャン固有、エル固有（ウンス固有は短距離だと終盤がコーナーとは限らないand短距離ダート因子持ちは貴重なので除外）、スプリントターボ、二の矢です。（次点で仕掛け準備、押し切り準備、直線加速、コーナー加速等）
結論として良い適正持ちのマーチャンorエルのフレンドを探してサポカレンタル枠に速バクシンオーを採用するのがいいと思います。

後は所持スキルについてですが出力1000％！（しゃかりき）についてはスタミナを消費するので長距離では取得しないようにしましょう。

頑張って因子自分で用意するよりレンタルで適性9を毎日5回借りてやる方が早いかと・・・

ダートは逃げならDでも勝てるのでダート４以上短距離１を用意して短距離9借りて継承お祈りでJBCスプリントはなんとかなります