ガチャ禁について

プレボ貯金を試されてはいかがでしょうか？
プレゼントボックスに入ったジュエルを敢えて受け取らず貯蓄しておくことでガチャ欲を抑えるとか何とかいう方法です。
ガチャを引くまでに「プレボから貯金を下ろす」というワンフローが挟まれるので何もしないよりはガチャ欲の抑制に繋がると思います。
なお、受け取り期限があるので期限切れにはご注意を…

あとは期限のないノーマルミッション（訓練所やランク上げた時のジュエル報酬）を敢えて受け取らないことで貯蓄することも可能です。
こちらは期限がないのが良いですね。ただしジュエル以外の報酬（メモソ等）が受け取れないのが欠点ですね

以上です。
まぁそんなん知っとるわ！出来りゃ苦労せんわ！って内容だったかもですが…笑

最後に…
こちらもご存知のこととは存じますがガチャは単発より10連の方がお得です。
1回分おまけがつくのとスタンプの存在が大きいです。スタンプはガチャをどれだけ引いたかのカウントにも使えるので自己管理にも繋がると思います。
対して単発のメリットは「10回引くまでに目当てのキャラが引けたらお得」くらいなものだと思います。

どちらが良いと考えるかは人それぞれかと思いますが上記のメリットデメリットを加味した上で質問者様が今後どのようなガチャ方針を取るか決められるのが一番だと思います。

なお、イベント毎にガチャを引くべきか否かの判断はその時のキャラや性能、その人の持ち数によって回答が異なるのでここでは割愛させていただきます。

以上です。長くなってしまい申し訳ございません。
少しでも参考になれば幸いです。

ガチャを引く理由によって処方が変わるのではと思います。
白猫はクエストやってる時よりガチャ回してる時が1番楽しいと言うのならどうしようも無いと思います。
あくまでもクエストをプレイするのが楽しくて、その攻略の為にガチャ、お気に入りのキャラでプレイしたいからガチャを回すと言うのなら

①当たりキャラって言われてるから欲しい
→次のガチャのキャラの方が多分強いよ、今引いちゃうの？
②可愛い(カッコ良い)キャラだから欲しい
→次のガチャで推しキャラが居てもジュエル貯蔵大丈夫？
③運良く新キャラが当たるかも知れないじゃん！！
→圧倒的に外れる確率が高いですよ
④兎に角ガチャ回すのが楽しいの
→どうしようもないです。
→ザブ垢や、別のゲームで欲求消化出来ない？

こんな感じで自分の気持ち・行動を振り返って(胸に手を当てて考えて)みては？

因みに私はいつ急に推しキャラがラインナップされても確実に当てれるだけのジュエルを貯蓄する必要があるとの考えに達して以降、ガチャの当選確率等も把握しガチャ禁は普通に出来ています。