虹武器交換

温泉ルウシェが居るなら迷わず拳ですが、その手持ちではちょっと待って限りあるインゴットを消費するなら攻略に困った時にした方が良いと思います。
コヨミなら温泉ルウシェ餅、ユキムラは餅で良いのではと
何が何でもその2択なら自分の気に入ってる方のキャラに愛でプレゼントで良いのではないでしょうか

剣について
探偵ミゼリも剣ツキミもスキルを連発していくキャラなので一撃にかけるヘリオはイマイチです。また、2人とも回復に少々難があるのでメリオダス餅がいいでしょう。
ユキムラも自身で回復を持たないのでヘリオは上級者向けです。あまりオススメしません。
剣メリオダスはリベンジカウンターの性質上、既にアクションスキルが最大900%も強化されているのでヘリオによる恩恵が小さく相性悪いです。（スキル1の恩恵は大）
剣カレンはちょっとよくわからないですがたぶん上記のキャラより率先して使う場面はないと思うので無視します。
拳について
名星コヨミはヘリオと相性のいい長いスキルですが本業はサポートなのでオススメしません。

結論をいうとヘリオ適正の高いキャラをお持ちでないということになります。
剣士は大抵メリオダス餅使っていればいいです。拳は優秀な武器が多いのでそれらを使いましょう。一つもなければ今の交換オススメは温泉ルウシェ餅です。
どうしてもワンパンしたい！湧き潰ししたい！という場面に出くわしてからヘリオの交換を考えた方がいいと思います。
あえてどちらを交換するかに答えを出すならコヨミのための拳ヘリオです。
凱旋ジャンボとかもあるので気長にヘリオが合うキャラを待ちましょう。

ユキムラにすればw