起動時データダウンロードが更新

起動時ダウンロードというのは、大抵白猫で新しいイベントが始まる時（直前）や更新の時に入るものなので、正直避けようがないです。少しでも避けたいというなら、イベントが始まる日の15:00くらい（イベントが始まるのは16:00からのことがほとんど）なのでその間にはプレイを控える（来る時はその時間帯に頻繁にあります）など、それくらいしか対策としてはないですね…（私も周回プレイしててダウンロードがあるとちょっと水を差されたみたいな感じになりますね^^;）

更新データのダウンロードは端末側の問題ではありません。

イベント開催やガチャなどを準備しており、アップデート用のデータがサーバ側で更新された際に発生します。お知らせの更新だけの場合もありますが、何かしらアップデートされる予兆です。

アップデートは基本的に16時を目処に行われます。遅れた場合や追加がある際には夕方以降発生する場合もありますが。なので、その時間帯を避けて、15時以前の昼間の時間帯、17時以降のアップデートが完了した時間帯にプレイすれば、更新データのダウンロードが発生する可能性は低いと思います。
あとは白猫がサービス終了の方向に進み、アップデートが極端に少なくなれば発生頻度は下がるでしょう。そんな状況にはなって欲しくありませんので、嬉しい知らせと思い前向きに捉えましょう。

私も前まではすぐにデータダウンロード更新が出ていましたが、いらないアプリを削除した事で出る事が稀になりましたビルドインアプリ等を無効化してみたらどうでしょう

あれは例えば武器ガチャの更新やイベント前に、コロプラがゲーム内にデータを入れ、いつでも開催できる準備をしているものです。
なので、頻度をこちらが変えることはできませんが、
①16時以降にプレイする（15時前後にやらない）だいたい15時前後になります。16時にはイベントが始まっているのでそれ以降にダウンロードが入ることはほぼありません。
②イベントが無い日にプレイする。主に、火木土日ですかね。月水金は特にイベント更新があることが多いですので当然ダウンロードにぶつかる可能性も増えます。事前にTwitterなどでイベントがあるか確認しましょう。